Jaha här sitter man, svin ond träningsvärk i benen och ryggen, för att inte tala om RÖVEN, damn girl. Haha ne men alla som någon gång har tränat vet ju hur träningsvärk kan kännas. Men jag tror fan att den här är i värsta graden! Det sjuka är att övningarna jag gjorde igår trodde jag inte alls skulle efterlämna sig sådan här smärta :( Jag tog en långpromenad igår eftersom jag sprang i förrgår, och jag springer inte dag på dag, så jag tog mig en promenad på 1 mil! Gick vilse uppe i skogen mot gräfsåsen, tillslut kom jag ut på travvägen och följde den till Lillsjön, så tur där annars hade jag verkligen inte hittat tillbaks! När jag kom hem så tänkte jag köra lite övningar då för rumpa/ben, det här programmet brukar jag köra, det bränner mer än man tror om man gör på rätt sätt :

 

Sen är man hyffsat slut ska jag säga er, det känns som det rent ut sagt brinner inuti kroppen och det är helt rätt! Då har man gjort rätt :) Nu tog jag bara random bilder från google men såhär ser det ungefär ut, sen kan man hitta egna knep osv för att göra det jobbigare! :) Testa själva! Ett tips också, gör detta när musklerna är varma, efter promenaden eller springturen! :)

Puss